骨盤調整体操のクラスを受けました。
名前の割りにキツイんだなあ・・・これが。
おかげで今日はややガニ股気味でございます＾＾；
レッスンをしながらインストラクターの先生が
女性のアンチエイジングについていろいろお話ししてくださるので
それを聞くのも楽しみ。
昨日はスーリヤ・ベーダナという呼吸法を教わりました。
これからの花粉の季節、いいかもしれません。
昨日はじめてやったX５５が原因。
片足ステップ台でもう片足が床という状態で
ランニングするだけでこんなにキツイものかと・・・
究極の５５分間という意味での５５らしいですが
昨日のレッスンは４５分間しかなくて助かった・・・
今日はメガラティーノに。
今回のはHIPHOP寄りの振り付けが多くて
ちょっと苦手だな・・・
どうせ踊るならラテン系がいいです。
やっぱりBAILA BAILAがいいなあ♡
今の私の一番のお気に入り。
とうとうDVDも買っちゃいました。
上手くステップ踏めないと悔しいので
このDVDでお家でも練習しよっと♪
身体は動かしてなんぼです＾＾
パウスカートってフラを踊るときに履くスカートで
「パウ」はハワイ語で「スカート」という意味だそうなので
パウスカートだと「スカートスカート」になっちゃうな＾＾；
でも「pau」には「終わり」という意味もあるらしい。
どう使い分けてるのかな・・・
クリーム色の生地にマイレ・モンステラ・プルメリアの柄。
いかにもハワイらしいです。
本命だったオレンジピンクのモンステラ・プルメリア・ティアレ柄は
ただいま品切れ、入荷待ち中・・・
今のところ、まったくもって衣装負けですが・・・
早くこのパウが優雅に揺れながら踊れるようになりたいなあ＾＾
ジムでこのポールをつかったストレッチプログラムに時々出ますが
このポールを自分の前に横置きにして
脚でコロコロ転がしてふくらはぎや膝裏、太ももなどをマッサージしたり
ポールの上に寝っ転がって左右に揺らしたり
股関節や肩関節のストレッチをしたりとかなり気持ちいい！
ポールの上で首を左右にゆっくり動かすだけでも
通常では得られないストレッチ感を味わえます。
その気持ち良さを家でも！！と思いジムで購入。
これから毎日コロコロ揺さ揺さでほぐされよう♡
身体を軽くして歪みを矯正してもらってから
BAILA BAILAのレッスンに行ってきました。
BAILAはスペイン語で「踊ろう！」という意味だそうです。
BAILAのコリオにはZUMBAにはない（私がやってる限りではですが）
胸回しがでてきます。
ZUMBAを始めてから腰はスムーズに回せるようになりましたが
胸を回すのは腰以上に難しい。
だって普段の生活の中で胸を回すなんてこと
腰以上にないですもん。
はじめより少しは回るようになったものの
どうしても腰もいっしょに回っちゃうんですよねえ＾＾；
腰と頭を動かさずに胸だけを回す・・・
これ、できるようになると背骨周りの筋肉がほぐれて
骨盤にも良さそうな予感がします。
ピアニストが指を動かさないとピアノが弾けなくなるように
動かさないことには動くようにならないので
ことあるごとに（例えば今みたいにパソコンを打ちながらでも）
胸を動かすようにしています。
急にできるようになるもので
最近クンビアのコツが掴めた！・・・ような気がします。
クンビアはもともと足かせをつけられた奴隷たちの間で
生まれた踊りなので
左に移動するときには後から来る右足を引きずる感じで動くし
カマで草を刈るようなステップも片足の位置は固定したまま前後に半回転する感じ。
足かせされながらも踊っていた奴隷たちを思うと切ないですが
腰をくねらせながら大地を踏みしめるようなクンビアは私のお気に入り。
クンビアはウエストシェイプにも効果あり。らしいですが
残念ながら一向にシェイプされる気配はありません＾＾；
ウエストと言えば・・・
この間、ジムで髪をドライヤーしていると
鏡越しに同じく髪を乾かしている方の後姿が見えました。
その後姿の持ち主は外国の方で下はジーンズ、上はブラのみという格好。
けっして痩せているというわけではなくお腹周りに脂肪もついてはいるのですが
とにかくウエストがキュッとしまってて
なによりその位置があり得ないくらいに高かった！
今までに見たどのウエストよりも高い位置にありました。
その方がたまたまなのか、それとも外国の方はそうなのか。
ウエストを締めることはまだしも位置をあそこまで上げるのは
日本人にはなかなかにして難しいだろうなあ・・・
ええもん見せてもろたなあとオヤジのように思ってしまったかりあです。
曜日やプログラムによって２ヶ所を使い分けています。
1つは家の近所にあって昨年10周年を迎えたジム、G。
もう1つは職場の近くにあって出来て3年のジム、W。
この間、Wに所属する私の教え子がイベントレッスンでGにやってきました。
教え子はGの更衣室に入るなり「銭湯みたいですねえ」と言いました。
なるほど言われてみれば銭湯の脱衣所みたいな更衣室ですわ＾＾；
ロッカーは木製だしね。
そして昨日、Gに所属するGで知り合ったG友が「Wに行ってみたい」というので
彼女に体験チケットをあげていっしょに行ってきました。
彼女はWに入って「ホテルみたいやなあ」と言いました。
確かにWはホテルのようにキレイでシックでオシャレです。
銭湯とホテルじゃ雲泥の差だわ＾＾；
2ヶ所のスポーツジム、どちらもレギュラー会員なんてもったいない・・・
どちらかを辞めるべきだとは思うんですけど
でもねえ・・・
銭湯には銭湯の、ホテルにはホテルの良さがあるんですよねえ。
私、昔から1つに絞れない性質なんです。
どっちか1つを選ぶのがすごく苦手で
例えば迷った２着のワンピースは結局、両方買っちゃったり＾＾；
もうしばらくこのまま銭湯とホテル、２足の草鞋でいくことになるだろうなあ。
ユニセックスパンツをみつけました。
でもほとんど在庫切れで
残っていたのがホワイトとレッドのXXXSサイズのみ。
ピンクかブラックがよかったけど
まあ色はホワイトでもいいとして・・・
サイズがXXXSっていうのはどうなんだろうか・・・
平置きでの計測値は書いてあったけどいまいちピンとこない。
ま、いっか。
イタリアのメーカーだからきっと大丈夫！？と思いきって注文。
で、本日届きました。
さっそく穿いてみました。
な、なんとかボタンとまりましたっ（汗）。
でもこれで激しく動いたらボタンちぎれちゃうかも～～（大汗）。
ダイエット、ダイエット！
ジムでこれを穿くためにジムがんばらなくちゃ＾＾；
クセになってしまっている動きを改善して
もうワンランク上の動きができるようになることを目的としたレッスン。
なるほど～と思うこと満載でした。
私がいま一番できるようになりたいこと。
それは胸を前後に動かすこと。
なんていうんですかねえ・・・ほら、倖田來未なんかがよく踊ってる、
胸をローリングさせるような動き。
どこの筋肉にどんな指令を出せば
あんな風に動くのかが分からなかったのですが昨日教えてもらって
ちょっとできるようになりました。
もちろん、あくまでも“ちょっと”なんですけどね。
でもその“ちょっと”が大切だと思うし
できなかったことができるようになるってすごくうれしいことです。
エアロビクスはキビキビと上へ上へと引き上げていく動き。
一方、ヒップホップやレゲトンはダウン取りといって下にさがってリズムを取る動き。
なのでエアロ系とダンス系、両方を上手くなろうとするのは難しいらしいです。
ふ～ん、なるほどねえ。
で、ラテンはそこへさらにお腹や腰を捻じるという動作が入ってくるわけですね。
遅蒔きながらラテンダンスに魅せられてしまったかりあさんは
本気でサルサを習いに行きたい・・・と思い始めています＾＾；
なんのタコかというと「ペットボトルのフタ開けダコ」です。
年末に右人差し指を包丁で切ってしまい、いまだに痛みがあるものだから
ペットボトルを開けるときに人差し指に力が入れられず
親指に負担がかかってしまっているようで・・・
ジムに行くとペットボトルのフタを幾度となく開け閉めするわけで
特にジム中に愛飲しているＶＡＡＭはなぜか非常にフタが硬く、指への負担も高い様子。
まさかペットボトルのフタ開けダコができるなんて・・・＾＾；
握力がないので余計そうなっちゃうでしょうね。
この間、ジムで体力測定をしたら他の項目は年令の平均以上あったけれど
握力に関しては平均以下の左が２４、右が２５しかなくてちょっとショック。
腕力を鍛えるようなプログラムはやってても握力を鍛えるようなことはしてないもんなあ・・・
最近、ジムでの運動内容に身体が慣れてしまったせいか
身体がなまってたるんできているのでまた気合を入れなおしてがんばろっと＾＾
すっごいファイドゥ。
2009年11月19日 ジム部門
そのジムにはすごいカリスマインストラクターがいて
その方のファイドゥが大人気だとのこと。
ファイドゥファンの私としては
ぜひその方のスタジオに入ってみたくって
同僚に連れて行ってもらうことにしたのです。
連れて行ってもらう約束をしたときには知らなかったんだけど
そのカリスマインストラクターさんっていうのは
私が通うジムのファイドゥインストラクターさんのお師匠さんのような方で
一度だけうちのジムにもいらしたことがある方だったんですよ。
その時にはありえないくらいキレイな、
それでいて破壊力のありそうなキックやパンチする人やなあと思っていましたが
聞くところによるともと格闘家なのだそう。
納得。
あのキックをまともにくらったらたぶん死ぬ。
そんなインストラクターさんのファイドゥ。
すごかった・・・
ファイドゥは世界共通なので
どのジムでレッスンを受けても振り付けは同じなのですが
すごかった・・・
ハンパなくすごかった・・・
連れて行ってくれた同僚はファイドゥ初体験で
あまりのハードさに酸欠で顔色不良になってました。申し訳ない＾＾；
すごい熱気と迫力で熱くて暑いファイドゥでした。
ああ、でも気持ちよかった～。
また連れてってもらおうっと。
「テーマはハロウィン」だそうで
むかしUSJで買ったハロウィンの帽子やマントをもって出かけて行きました。
そして私はジムへ。
行きつけのジムはお休みだったので（毎月１５日と月末がお休み）
○ナミの方へ行きました。
ラテンエアロ ボディアタックショート ボディコンバット６０の計３本。
楽しかった＾＾
でも昨日はハロウィン。
常連さんたちは申し合わせてコスプレされていて
光り物を配布されたりして盛り上がってはりました。
よそ者の私はちょっぴり疎外感＾＾；
まあでも久々のコンバットはきつかったけど楽しかった＾＾
そういえばコスプレ軍団の中にはYAZAWAもいたなあ。
白のスーツにYAZAWAのタオルを首にかけて。
スーツ姿でのコンバットはさぞかしきつかったでしょうねえ＾＾；
メインジムを○ナミに替えたい気もするんだけど
今のジムにはたくさんお友だちができたし
超大手にはないアットホーム感があってやはり捨てがたいのよねえ・・・
久しぶりのルーシーダットン
2009年9月20日 ジム部門 コメント (6)
呼吸に合わせてじんわりゆっくり身体を伸ばして
身体にも心にも癒しの空気が取り込まれた気がしました。
じんわりゆっくり・・・
ゆっくりじんわり・・・
それでいいんですよね。
それがいいんですよね。
体脂肪率が３％しかないんだって。
確かイチローも３％だったかな。
でもいくら男の人でも３％は少な過ぎ・・・
コーチも４％切ると身体がしんどいって言ってはりました。
ある程度脂肪もないといけません。
その点私はバッチリです＾＾
ジムの体脂肪ノックアウトキャンペーンの中間計測では・・・
以下ヒミツにて。
ロッカールームよもまや話し その２
2009年8月15日 ジム部門 コメント (2)
どうもひとりの方は怒っていらっしゃる。
何を怒っていらっしゃったかというと
どうもある程度難度の高いプログラムに不慣れな方が出ていらっしゃった様子で。
例えばステップやジャンプをした場合に
混みあうスタジオでは全員が同じ方向に動かなければ
ぶつかってしまったり急停止しないといけなくなってしまったりで危ないのです。
それで動きにくかったと憤慨していらっしゃいました。
それを聞いていた方がおっしゃってました。
とあるジムであった話し。
やはり同じように動きについていけない方がいて
普通に動いていた人が動けずに止まってしまった人の足の上に自分の足を乗せてしまい
転んで骨折したのだそうです。
その件は裁判になったそうでインストラクターさんも裁判所に呼ばれたとか・・・
怖いなあ・・・
私もまだ無理かなあと思いながら難しいクラスに出ることがあります。
もちろんだれにでも初回があって、やっていかなければ慣れることもできないわけですが・・・
でもでもあまり無理せずに自分のレベルにあった内容のものからやっていかないと
自分がしんどいだけでなく周りにも迷惑がかかるんですよね。
ちゃんとしたステップで動けなくてもピタッと止まってしまうのは
自分自身の心肺機能や足腰のためにもよくないので
せめてみんなと同じ方向には移動しましょう。
ロッカールームよもやま話し その１
2009年8月15日 ジム部門
他の方たちの話しが何気に聞こえてきます。
聞くともなしに聞いてしまうその話の内容に関心したり
へ～、そうなんだ～と納得したり。
最近なるほどね～と思ったのはちょうど私の母くらいの年齢の方の会話。
夏休みに嫁いだ娘が孫をつれて帰ってくるとしんどい・・・という話。
娘よりお嫁さんが来る方がよっぽど楽。だそう（笑）。
娘は帰ってきたら完全にお客さんで寝てばっかりでなんにもしない。
お嫁さんは気を遣って食事の支度やら片付けやら手伝ってくれるから。だそうです。
なるほど。
耳が痛い話しだわ＾＾；と思いました。
でもその娘さんもご主人の実家に行けばお嫁さんとして気を遣うんだし
実家に帰ったときくらいはねえ・・・
許してあげてください＾＾
同僚と８時４５分に待ち合わせをして
いっしょにジムに行きました。
スタジオに一番のりだったので
スタジオ内の写真をとってみたり
２人でいっしょに写真をとってみたりしました。
お揃いで色違いのパンツを買ってみたりね。
私がピンクで同僚がブラック⇒
実は先週の日曜日・・・
お水やらお茶やらを買い込んだ重いカートを押していて
少し膝を痛めてました。
だって重いうえにまっすぐ進まないんだもの・・・
無理やり押してたらちょっぴり膝を捻じってしまって＾＾；
でもね、ジムには行ってます（笑）。
無理のない程度で動くようにしまいます。
と言いつつ。
昨日はスタジオに計６本出たんですけども＾＾；
ボディバイブ６０
ボディコンバットテック
ボディコンバットショート
シェイプエアロ
ボディヒーリング６０
ボディコンバット６０
でもって今日は
マーシャルとZUMBA。
いい汗かきました。
ああ、スッキリした＾＾
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