やっとできるようになりました。
http://aerobics.step.mepage.jp/step_h_jack.htm
エアロってインストラクターさんによって
よく使う好みのステップがあって
私がよく出るエアロのインストさんたちは
ヒールジャックをまったく使いません。
たま～にしか出ないインストさんや
代行のインストさんのときに２、３回出てきた
このヒールジャックというステップ。
はじめはまったくできなくて
？？？？？だったのですが
昨日初めてお目にかかったインストさんが
サイドステップからヒールジャックに移行するやり方を教えてくださって
なんとかできるようになりました♪
いくつになっても新しい何かができるようになるのってうれしいわ♡
写真のパンツ。
イタリアのものらしいんだけどピンクのがほしい♡
でも売り切れ～＾＾；
その拍子にちょっと右足首をひねっちゃったみたい。
全然大したことないんだけど軽く痛い。
私のフィットネスシューズ、つま先部分が横広だから
ひっかかりやすいのよねえ～。
なんていうのは・・・
はい、ただの言い訳でございます＾＾；
筋肉痛を通り越して筋肉が縮んでしまって
伸びきらないような状態になり
特に左腕はバッグを肩にかけたり
お化粧したりするにも苦痛なほどで・・・
やっとそれが癒えてきてホッとしていたら
７月からのファイドウには腕立て伏せが入ってました＾＾；
いつもならもうちょっとできるんでしょうけど
今日は無理でした・・・
でも腕を動かしたおかげかパンパンに張っていた上腕二頭筋が少しほぐれてくれました。
もう当分バーベルはあげないわ・・・
ＶＩＶＥと露天とゲリラ
2009年6月23日 ジム部門
それにしてもこのボディバイブなるプログラムはやっぱり面白い。
同僚と笑い合いながら楽しい汗を流しました。
スタジオ終了後はお風呂に。
そのジムには曲がりなりにも露天風呂があります。
すぐのぼせてしまうので湯船にはあまり入らないのですが
せっかくだし・・・とちょっと入ってみることにしました。
昨日の大阪はミストサウナ状態でとんでもない蒸し暑さでしたが
夜の10時ころには湿気も幾分和らいで
いい風がサ～っと吹いていてすごく気持ちがよかった～。
これなら私でも長く入っていられそう。と思ったけれど
時間も時間なのでお風呂を出て帰宅の途に付きました。
ところが！
外に出てみるととんでもない大雨！！
さっきまで雨なんて降ってなかったのに・・・
横殴りの雨がすごい勢いで降っていて
ワイパーをフル活動させても目の前が真っ白でよく見えないほど。
使い慣れていない道だったから
このカーブの先はどうなっているのか、道路の中央線はどこなのか・・・
必死の思いで運転しましたよ。
そして約10分後・・・
帰宅したころ雨は小降りになりました。
パパによると爆裂に降ったのは10分ほどだった。とか。
つまり私は降り始めたころにジムを出て
止むころに家についたということね・・・
なんと間の悪い＾＾；
ああ、でもホントに怖かった～。
我がドライビング人生１、２に入るような怖さでした。
なんでも台風3号だったとか？
みなさんもゲリラ雷雨にはくれぐれもお気をつけ下さい。
とくに左脚が・・・
左脚、右脚の１．５倍になってます。
最近は疲れのためか顔も浮腫りぎみで困っています。
昨日、ジムでインストラクターさんに
「この浮腫み、なんとかならないですかねえ」って相談したら
「こんな浮腫み、はじめてみました！」って＾＾；
足首をまわしたり、腰を温めたり・・・とアドバイスをもらい
「今度、『自分でできるリンパドレナージュ』のDVDを持ってきます」と言ってくださいました。
それを聞いていたジム友も「浮腫みとりのソックスもってきてあげるわ」とか
「浮腫みに効くジェルもってきてあげる」とか言ってくださって。
ありがたかったです。
同僚からも前々から「受診するように！」と言われているのだけれど・・・
左右差が著明だから腎臓というよりは
やはりリンパ系の問題かなあと思うんだけど。
なんとかならないかなあ。この浮腫・・・
最近できたばかりなので新しくてキレイ。
ボディバイブを体験。
専用のボールやチューブを使ってのエアロでしたが
なかなかおもしろかった・・・
ボールを持ってのエアロビクスでは
高校時代にやっていた新体操を思い出しました。
男子チームと女子チームに分かれてウォーキングで交差したりして
まるで「新体操 団体の部」みたい。
高く投げ上げてボールの交換とかしたくなるような（笑）。
途中でおかしくなって何度か吹き出しながら６０分間楽しみました。
機会があればまた行きたいと思います。
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